ダイエットを始めてから1年(360日)が経過したので結果発表。

ダイエットを始めたのが2007-06-08でした。開始から今日(2008-06-01)でちょうど切りのいい360日目です。約1年間ダイエットを試みての結果発表です。

前回は312日目のときに記事を書いて運動をサボっていると書いたんですが、相変わらずほぼサボっちゃてました。

まずは開始日から15日単位で経過をグラフ化してみました。

前回も書いたんですが見事にブートキャンプを止めてから、72.5kg前後をいったりきたりしています。体脂肪は結構変化するので気にはしていないです。ただ取り込む水分に対して汗として出す量が少ないから20%は超えちゃってます･･･。

今回のグラフには、ブートキャンプ、ウォーキングの実地期間に対して何回やったかを実地/期間と言う形で書き込みました。数えてみたらブートキャンプは結構な回数やってましたねー。ウォーキングは大体2日に1回のペースでやってました。最近ウォーキングだけ復活して2日に1回ペースです。

ただ自分のベストの体重を思い返してみると、71.0-72.0kgくらいの期間が長かったんですよね。72kgがベスト体重と考えるべきなのか。せめて標準体重の68.0kgまでは落としてみたい。

1ヵ月後との体重の変化はこちらです。

身長 176cm

0     87.0kg   27.2%
30    83.9kg   26.3%
60    81.9kg   25.3%
90    78.5kg   23.6%
120   75.7kg   23.3%
150   73.5kg   22.3%
180   72.8kg   21.3%
210   71.9kg   19.2%
240   72.2kg   20.5%
270   71.9kg   21.4%
300   72.5kg   21.9%
330   72.4kg   21.8%
360   72.7kg   21.2%

こうしてグラフと数値を見てみると、ダイエットを始めて1年といっても実際は最初の約半年だけですね。まじめに取り組んでいたのは･･･。ほとんどやっていない後半半年で、よくまぁ体重がリバウンドせずに維持をできたものです。

イチオーこの1年で87.0 → 72.7の14.3kgのダイエット成功です。標準体重まではあと4.7kgなので、今後の1年のダイエットの目標体重は 67.0kgで体脂肪は18.0%辺りを目標にがんばってみます！あと約5kgの減量なのでのんびりやっていこう。とりあえずWii Fitは購入します。

そういえばこの1年を通してgooダイエットのサイトに載っていた毒出し脂肪燃焼スープが効く！を食べてました。これのお陰もあって後半何もしていなくてもリバウンドしにくい体になっていたのかもしれないとふと思いました。あと食事の記録ブログもまた始めようかなぁと思っていたりして。

投稿日 2008-06-01 20:58