標準体重とかBMIとか。

前のエントリにてダイエットの結果について書いたので、せっかくなので以前に調べたことにある標準体重やBMIについても記録を残しておきます。

wikipediaによりますとBMIとは

ボディマス指数(Wikipedia)

ボディマス指数（ボディマスしすう, Body Mass Index, BMI）は、体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数である。

日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18.5未満である場合をやせとする。

標準体重はBMI値 22を基準としています。美容(理想)体重はBMI値 20を基準としています。BMIの計算方法は

身長m x 身長m x 22 = 標準体重。

となります。例えば俺の場合は身長が176cmなので

(例) 1.76 x 1.76 x 22 = 68.1472kg

となり標準体重が約68.1kgです。

必要カロリーは1日の運動量が軽度(25～30)、中度(30～35)、重度(35～40)というように運動量によって1日の必要カロリー量が変わります。1日に必要なカロリーは「体重 x カロリー指数」で求められるようです。

(例) 68.1472kg x 25 = 1703.68
(例) 68.1472kg x 30 = 2044.416

この例ですと 176cmで標準体重の人が軽度の運動量の場合の1日に必要なカロリー量は 1703.68～2044.416になります。

各身長に対する標準体重と理想体重。

以下に身長が150cm～185cmの標準体重と1日の運動量が軽度(27)にして必要カロリーを計算してみました。括弧内が必要カロリー量です。おおよその参考値としてください。

身長　　標準kg(cal)　　理想kg(cal)
150 　　49.5(1337)　　45.0(1215)
151 　　50.2(1354)　　45.6(1231)
152 　　50.8(1372)　　46.2(1248)
153 　　51.5(1390)　　46.8(1264)
154 　　52.2(1409)　　47.4(1281)
155 　　52.9(1427)　　48.1(1297)
156 　　53.5(1446)　　48.7(1314)
157 　　54.2(1464)　　49.3(1331)
158 　　54.9(1483)　　49.9(1348)
159 　　55.6(1502)　　50.6(1365)
160 　　56.3(1521)　　51.2(1382)
161 　　57.0(1540)　　51.8(1400)
162 　　57.7(1559)　　52.5(1417)
163 　　58.5(1578)　　53.1(1435)
164 　　59.2(1598)　　53.8(1452)
165 　　59.9(1617)　　54.5(1470)
166 　　60.6(1637)　　55.1(1488)
167 　　61.4(1657)　　55.8(1506)
168 　　62.1(1677)　　56.4(1524)
169 　　62.8(1697)　　57.1(1542)
170 　　63.6(1717)　　57.8(1561)
171 　　64.3(1737)　　58.5(1579)
172 　　65.1(1757)　　59.2(1598)
173 　　65.8(1778)　　59.9(1616)
174 　　66.6(1798)　　60.6(1635)
175 　　67.4(1819)　　61.3(1654)
176 　　68.1(1840)　　62.0(1673)
177 　　68.9(1861)　　62.7(1692)
178 　　69.7(1882)　　63.4(1711)
179 　　70.5(1903)　　64.1(1730)
180 　　71.3(1925)　　64.8(1750)
181 　　72.1(1946)　　65.5(1769)
182 　　72.9(1968)　　66.2(1789)
183 　　73.7(1989)　　67.0(1808)
184 　　74.5(2011)　　67.7(1828)
185 　　75.3(2033)　　68.5(1848)

(参考ページ) 日本医師会 健康になる！

投稿日 2007-12-30 11:25